人一生在厕所时间累计超过1.5年，与此相关的知识你可了解？

今天是11月19日，世界厕所日，你对对上厕所这个日常生活中的重要环节了解多少？这个看似普通的时刻，实际上与每个人的健康息息相关，然而，我们却常常忽视它。那么，你可知道与此相关的知识？如何才能养成好的如厕习惯？

据统计，如果按照一个人70岁的寿命来计算，每天6次小便和1次大便，每次小便以3分钟计算，大便以10分钟计算，保守估计人一生在厕所的时间累计超过1.5年。而如果你在如厕时玩手机、看书等，这个时间还会更长。

人们上厕所的最佳频率是2-3天1-3次，两三天排便一次或一天1-3次都属于正常范围。每次如厕时间不宜超过10分钟，最好在5-10分钟内解决。如果超过10分钟还没有排出，就不要勉强自己。最后，冲马桶时记得盖上马桶盖再冲水。

厕所，这个小小的空间，是我们生活中不可或缺的一部分。它不仅仅是解决生理需求的场所，更是我们保持健康、远离疾病的关键。当我们进入厕所，身体内的废物被排出体外，这不仅是一种释放，也是身体自我清洁的过程。

好的如厕习惯是保持健康的关键。我们应该注重以下几点：首先，上厕所的时间不宜过长，避免过度用力，以免给肛门带来不必要的负担；其次，注意个人卫生，经常清洗肛门区域，保持干爽清洁；最后，不要长时间久坐，这对于避免便秘和痔疮等疾病非常重要。

为了养成好的如厕习惯，我们可以从以下几个方面入手：一是控制饮食，避免过于油腻、辛辣的食物，以减轻胃肠道的负担；二是增加运动量，促进肠道蠕动，有助于排便；三是保持充足的水分摄入，多吃蔬菜，预防便秘。通过以上措施，我们可以更好地关注这个日常生活中的重要环节，从而养成好的如厕习惯，保持身体健康。